رمضان 2019| 7 نصائح تساعدك على ضبط الوزن وتقلل من تناولك للأكل

يعتبر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن خاصة، لذا تقدم خبيرة التغذية آلاء فوزي نصائح تساعدك على ضبط وزنك في رمضان وتقلل من تناولك للأكل بشكل عام وهي:
-تناول إفطار خفيف مكون من كميات معقولة-امضغ أكلك جيدا تتجنب سوء الهضم-اشرب الشوربة والسلطة الأول لأنهم أقل في السعرات الحرارية ويساعدك على الإحساس بالشبع-اشرب على الأقل ٨ أكواب ماء في ساعات الإفطار-قلل جداً من العصائر الجاهزة المحلاه التي تحتوي على سكريات كثيرة واستبدلها بعصائر تعمل في البيت ومن غير سكر-تناول اللحوم الحمراء أفضل من الدهنية ونستبدل الحلويات الشرقية بالفواكه الطازجة أو سلطة الفواكه-التمرينات الرياضية عامل هام لحرق الدهون والسعرات الحرارية المشي نصف ساعة يومياً من أفضل الأنشطة الرياضية التي من الممكن أن تمارسها في رمضان
 

Similar Posts