عادات خاطئة يجب تجنبها في السحور

عادات خاطئة تجنبها في السحور
ـ لا تتناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات، لأن الأملاح الزائدة قد تزيد من شعورك بالعطش في نهار رمضان.
– عدم تناول الأطعمة المقلية، لأن الزيوت المستخدمة في القلي، قد تؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصيام.
– يجب عدم الإفراط في الحلويات، مثل الكنافة، لأنها تسبب زيادة في نسبة الأنسولين في الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع أثناء الصيام.
ـ تجنب تناول المياه بشراهة قبل السحور مباشرة، لأن الجسم لا يستطيع الحصول على فوائدها، ويتخلص منها عن طريق البول.
ـ تجنب تناول المشروبات المنبهة، مثل الشاي والقهوة، لأنها من مدرات البول.
أطعمة يفضل تناولها عند السحور
يفضل تناول السحور في وقتٍ متأخر، وأن يتوافر به بعض الأطعمة التي تقلل الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام، ومنها:
ـ الخضروات، مثل الخيار والطماطم، لاحتوائها على نسبة عالية من المياه، التي تعوض فقد السوائل الناتج عن فرط التعرق في فصل الصيف، فضلًا عن الألياف، التي تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع.
ـ الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل الفول، فهضمها يستغرق وقتًا طويلًا، ما يقلل الشعور بالجوع.
ـ الفواكه، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
ـ شرب نحو 3 لتر من المياه، موزعة على الفترة ما بين الإفطار والسحور.

Similar Posts