نصائح طبية لزيادة الوزن

تشير الدراسات الطبيّة إلى أنّ بقاء الإنسان دون تناول الطعام لما يزيد عن ساعتين يؤدي إلى شعوره الشديد بالجوع، مع تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة، وبالتالي فقدان جزء من الوزن، ولمنع حدوث ذلك يفضل تناول وجبة من الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وتقسيم هذه الوجبات إلى ثلاث وجبات أساسيّة كبيرة، أما الوجبات الباقية فتكون على شكل وجبات خفيفة ومتكررة، ومن المهم أن تحتوي كل وجبة منها على مصادر النشويات مثل الخبز والبطاطس والأرز، ومصادر البروتينات مثل البيض واللحم الأبيض والأحمر والفول والعدس، والزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزيت السمسم.

Similar Posts