تمارين اللياقة البدنية
الخطوة الأولي الدفع للأمام. الخطوة الثانية قفزة القرفصاء. الخطوة الثالثة بوش أب (Push-up). الخطوة الرابعة الانحناء والتوجه. الخطوة الخامسة القرفصاء الجالسة. الخطوة
السادسة القفز لأعلى. الخطوة السابعة حرف T. الخطوة الثامنة الجلوس والدوران.