تمارين للحصول على اللياقة البدنية وتنشيط قلبك

وضعية تأرجح الذراعين حافظ على قدميك في مكانهما مع رفع ساقيك. افعل ذلك مع تأرجح الذراعين بالتناوب أثناء المشي
الاعتصامات ممارسة الرياضة من خلال الجلوس (الجلوس – حتى)
قفزات الرافعات الوقوف مع القدمين متقاربتين، واليدين على جانبي الجسم.