5 نصائح سريعة للأم المرضعة في رمضان

تشعر الأم المرضعة بالإرهاق كثيرًا أثناء صيامها طوال شهر رمضان، لذلك يقدم استشاري طب الأطفال دكتور محمد صلاح شبيب، 5 نصائح سريعة تساعدها على الصيام بشكل صحي وبدون تعب.
1- الحرص على تناول الزبادي في السحور بدلا من الحليب، وتناول الحليب على الإفطار.
2- ضرورة التنوع في وجبة الإفطار مع التقليل قدر الإمكان من النشويات، والإكثار من الألياف والخضروات والبروتينات.
3- تناول البروتين النباتي يوم على الأقل في الأسبوع، مثل الفاصوليا، والعدس، والمشروم، والبروكلي.
4- البعد تمامًا عن تناول الجبن الرومي في السحور، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح مما يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، فتشعرين بالجفاف خلال ساعات الصيام.
5- يمكنك تناول الفريك بدلا من الأرز، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات التي يفقدها الجسم.
 

Similar Posts