التصنيف: الصحة واللياقة

كيف أحافظ على لياقتي البدنية ؟

أخذ قسطٍ كافٍ من النوم يؤثر النوم على الصحة البدنية والعقلية بشكلٍ كبير، فهو يسمح للجسم بالشفاء، وإصلاح وتجديد خلاياه، ويؤثر نقصه سلباً على عملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والتركيز، والذاكرة، والمهارات الحركية، والهرمونات، والإجهاد، بالإضافة إلى تأثيره على الجهاز المناعي، وصحة القلب، والأوعية الدموية. تناول طعام صحي يجب الحرص على تناول مجموعةٍ متنوعةٍ من الخضراوات… متابعة قراءة كيف أحافظ على لياقتي البدنية ؟

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

اللياقة القلبية التنفسية هي مدى قدرة الجهاز القلبي التنفسي عند الإنسان على استنشاق الأكسجين من الهواء الخارجي المحيط عن طريق الجهاز التنفسي، ثمّ نقله من خلال القلب والأوعية الدموية، حتى يتمّ استخلاصه من خلال الخلايا الجسمية، تحديداً العضلات من أجل توفير الطاقة التي تلزمها للقيام بالانقباض. وتقاس هذه اللياقة بطريقتين، هما: الطريقة المباشرة في المختبر،… متابعة قراءة عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

فوائد الرياضة على صحة الانسان

التقليل من الاكتئاب والتوتر يساعد النشاط البدني على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية، كما تساعد التمارين على تقليل هرمونات التوتر في الجسم، وتحفيز إنتاج الإندروفينات، التي تعد من محسّنات المزاج الطبيعية، والتي تُبعد الاكتئاب والضغوطات عن الإنسان، كما تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والاسترخاء بعد يوم شاق، ومن الجدير… متابعة قراءة فوائد الرياضة على صحة الانسان