فوائد سمك الجري

فوائد سمك الجري
تعود عدة فوائد على صحة الإنسان من تناول سمك الجري، لمحتواه من الأحماض الدهنيّة أوميغا 3، وأوميغا 6، وفيتامين د، ومن أهمّها:[٤][٥] Volume 0% يقي من الإصابة بالسرطانات المختلفة، وخاصة سرطانات الجهاز الهضميّ المختلفة كسرطان القولون، كما يقي من الإصابة بسرطانات المبيضين، والبروستاتا، والثدي؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3، وأوميغا 6 الدهنيّة. يخفّف من أعراض إكزيما الجلد؛ بسبب محتواه من حمض أوميغا 6 الدهنيّ. يقي من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ المختلفة كمرض الربو، كما يخفّف من تطوّره، ومن الأعراض المصاحبة له؛ بسبب محتواه من حمض أوميغا 3 الدهنيّ. يخفّف من أعراض الاعتلال العصبيّ السكري، حيث أثبتت بعض الدراسات أنّ استهلاك أحماض أوميغا 6 الدهنيّة لمدة 6 أشهر قد يخفّف الآلام المصاحبة للاعتلال العصبيّ السكريّ، كما يقي من الإصابة بمرض السكريّ عن طريق المحافظة على معدلات السكر الطبيعيّة في الدم؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. يخفّف من أعراض التهابات الجسم، ويخفّف من احتماليّة حدوثها، خاصة التهاب المفاصل؛ وذلك بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3، وأوميغا 6 الدهنيّة. يخفّف من أعراض الحساسيّة؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 6 الدهنيّة. يقلّل من نسبة الدهون والكولسترول منخفض الكثافة (الكولسترول السيّئ)؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. يخفّف أعراض اضطراب تشتّت الانتباه، وفرط الحركة الذي يصيب الأطفال والمراهقين؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 6 الدهنيّة. يقي من الإصابة بأمراض المناعة الذاتيّة كمرض الصدفيّة؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. يقلّل من ضغط الدم، ويحمي القلب؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنيّة، كما يحافظ على صحّة القلب والأوعية الدمويّة عن طريق تقليل احتماليّة الإصابة بالسكتات الدماغيّة والقلبية والجلطات. يخفّف من الأعراض التي تصيب النساء خلال فترة الحيض؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 6 الدهنيّة. يخفّف من آلام الثدي المزمنة، بسبب محتواه من أحماض أوميغا 6 الدهنيّة، ولكنه لا يفيد في حالات ألم الثدي المتقدّم. يخفّف من أعراض الإصابة بهشاشة العظام، ويزيد من قوة وكثافة العظام، حيث أثبتت دراسة أُجريت على 65 امرأة مصابة بهشاشة العظام مدتها 3 سنوات أنّ استهلاك أحماض أوميغا 6 الدهنية قلّلت من نسبة خسارة كثافة العظم، مما يعني تقليل أعراض الإصابة بهشاشة العظام. يعزّز عمل الخلايا العصبيّة في الدماغ وتطوّرها في الأجنّة، خاصة إذا تم استهلاكه من قبل الأم الحامل خلال فترة الحمل، كما يقي من الإصابة بالأمراض العقليّة كالخرف والزهايمر والتي تصيب كبار السن، ويدعّم المهارات العقليّة كالتركيز والتذكّر؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. يعزّز التطوّر العقليّ والبصريّ لدى الأجنّة إذا تم استهلاكه خلال فترة الحمل؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية. يحمي من الإصابة بالاكتئاب؛ بسبب محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. يساعد على خسارة الوزن شرط أن يتم تحضيره بطريقة صحيّة؛ كالشوي، أو الطهي على البخار، وتجنّب قليه، حيث يُعتبر بديلاً جيّداً مقارنة مع أصناف اللحوم الأخرى؛ سبب محتواه العالي من البروتينات، والأحماض الدهنيّة الأساسيّة التي تُعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة، وللاستفادة من خصائصه في خسارة الوزن، يجب أن يتم إدراجه ضمن برنامج غذائيّ صحيّ خاص بتنزيل الوزن.إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%B3%D9%85%D9%83_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A