6 نصائح تساعدك للحفاظ على صحة العين بدون مجهود
هل أنت من الأشخاص الذين لا يهتمون بصحة أعينهم؟! إليك هذه الطرق التي تفيد صحة عينك، ولا تحتاج إلى بذل جهد، كما أنها لن تكلفك الكثير من المال، سواء كنت تعرف هذه القواعد السهلة التي توفر عليك الذهاب إلى طبيب العيون أم لا ، فنحن نكتب لك هذه المقالة للحفاظ على صحة العين بعدة طرق.
بالطبع تعرف أهمية الحفاظ على صحة العين لرؤية أفضل وللعمل دون إرهاق، لذا إليك هذه النصائح السهلة:
هل لديك علم بالفيتامينات التي تفيد صحة عينك؟ أنت تحتاج إلى فيتامين أ لتقوية أنسجة العين، و فيتامين E وفيتامين C لأنهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة مهمة لـ صحة العين وتحميها من أمراض مثل المياه البيضاءوالضمور البقعي، لذا إليك أنواع الخضروات اللازمة لـ صحة العين :
الخضروات مثل السبانخ والملوخية والجرجير واللفت والبروكلي والقرنبيط.
الأسماك مثل المحار والسردين والمكسرات مثل الفول السوداني، تحتوي على زيت الأوميجا 3.
مصادر البروتين مثل البيض والبقوليات مثل الفول والعدس.
الحمضيات مثل عصائر البرتقال والكيوي والجريب فروت