حذر خبير التغذية الألماني هارالد زايتس من أن ارتفاع مستوى السكر بالدم يمهد الطريق للإصابة بالسكري والبدانة وما يترتب عليهما من أمراض القلب والدورة الدموية الخطيرة. ولتجنب هذه المخاطر الجسيمة ينصح زايتس بضبط مستوى السكر بالدم من خلال التغذية الصحية، وذلك بالإقلال من الكربوهيدرات كالخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات؛ نظرا لأنها ترفع مستوى السكر بالدم من أجل إمداده…
كشفت مراجعة لبحوث سابقة أن تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يحسن أداء مجموعة واسعة من التدريبات. من جهته، قال قائد فريق البحث من جامعة فيكتوريا في ملبورن بأستراليا، جوزو جرجيك، إن “المكملات التي تحتوي على الكافيين شائعة جداً بين الرياضيين. وكشفت دراسة ترجع لعام 2011 أن نحو 75% من عينات بول رياضيين شاركوا…
الدم الدم هو سائل الحياة، الذي يمنح الأكسجين والغذاء لجميع خلايا وأنسجة الجسم، ويُخلّصها من السموم والفضلات وثاني أكسيد الكربون. يختلف الناس في فصائل دمهم، ونوع العامل الرايزيسي فيها؛ حيث توجد أربع فصائل للدم، وهي فصيلة الدم O، وفصيلة الدم A B، وفصيلة الدمA، وفصيلة الدم B؛ حيث يوجد من كل فصيلة من هذه الفصائل…
أهمّيّة الفطور الصباحيّ لطلاب المدارس تتميّز وحبة الفطور الصباحية عند طلاب المدارس وحتى جميع الفئات العمرية بأنّها أهمّ الوجبات اليوميّة الأساسية التي يجب أن يحرص على تناولها الأطفال والبالغين، لما لوجبة الفطور من أهمية صحية كبيرة على جسم الإنسان ونشاطاته المختلفة في كافّة المجالات. نسمع الكثير منا يردد عبارة ” لا شهية عندي لتناول وحبة…
الصباح عنوان اليوم الصباح هو أهم جزءٍ في هذا اليوم، لأنه يُشكّل بداية انتقالنا من الانغماس في النوم إلى الحياة والحركة من جديد، وكثير مِنّا من يُبرّر فشل يومه كُله ويُعلّق ذلك الفشل على شمّاعة موقفٍ ما قد حدث في الصباح. وهنا وفي هذا المقال سيتم التطرق إلى خطوات بسيطة من شأنها أن تزيد من…
تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة لا بد من الالتزام بنظام غذائي متوازن، لأن ذلك يضمن إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية؛ كالبروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامنيات، والدهون، والمعادن، والألياف، لذلك ينصح بتناول الحبوب الكاملة، والمكسرات، والأسماك، والدواجن، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، وتجنب الأطعمة المصنّعة المكررة؛ بسبب عدم احتوائها على أي قيمة غذائية، ولأنها تزيد…
نصائح طبية